夢見る頃もとうに過ぎ

食器がチープなうえに料理らしい料理でもないので、なんとも
せつない食卓写真ですが、リアル一人暮らしの食卓ってこん
なもんでしょう、と自分をなぐさめつつ…。
先日 ダイエット体験記系の本 を読んで、むくむくとダイエット欲
を刺激されているせいか、真似しないと思うとかいいつつ、
ちょっと本の食生活を真似てますw

奥から
　納豆（おくら、味付めかぶ、おかか入り）
　左のは具沢山野菜スープ
　（キャベツ、たまねぎ、にんじん、しめじ、ブロッコリー、豚肉）
　右の黒い四角いものは、ごはんなんです。

摂取カロリーを減らすのになにが楽かというと、やはり主食で
すよね。単純にわかりやすいから。
でも炭水化物全部抜きはダメダメなので量を減らすことに。

ネットで調べたところ、ごはん１合はおよそ５７０キロカロリー。
これまで一食に１／３合は食べていたので１／４合に減らした。
これで白ごはんだけだと１４３キロカロリーですみます。
ごはんはお腹いっぱいの時に炊いて、４つに分けて冷蔵（凍）庫へ。
その際レンジのあたため時間短縮の為に平たく成形するんです
が、それにちょっと岩塩を振って海苔でくるむと、ぱっと見は餅の
ような主食になります（ってただの不細工なおむすび）。
海苔が大好きなので、これが食事時のお楽しみになって、量が
少ないのは気になりません。
おかずや納豆の味付けを薄くして白いごはんが欲しくならない
ようにしています。

先月あたり外食が続いたのと最近ダイエットに興味なかったせい
か、こんな感じの夕飯を食べだして1週間、1.5kg減りました。
続けてみようと思う。